Взаимосвязь мышечных зажимов и психоэмоционального состояния

Мышечный зажим – это состояние хронического напряжения группы мышц, ответственных за выражение эмоции. Он является причиной многих неблагополучий. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательному расслаблению, усиливаясь в ответ на повторяющиеся эмоциональные раздражители. © «Психологос»

Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), метафорически это состояние похоже на свернувшегося от опасности ежа: мышцы ног, рук, шеи, туловища по всей передней поверхности приводятся в сокращенное состояние. Если реакция страха повторяется, мышечное напряжение превращается в мышечный зажим, "хранилище страха". Со временем человек начинает ощущать страх даже тогда, когда ничего страшного вокруг не происходит, в нем просто срабатывает память тела, формируя общее ощущение тревожности, когда что-то похожее на опасную ситуацию появляется рядом. И там, где человеку "с чистым телом" страшно не будет (или страх будет слабым, легко преодолимым), человеку с тяжелыми мышечными зажимами будет страшно всерьез, иногда – до тошноты. Также стоит отметить, что одновременно с сокращением передней поверхности тела происходит перерастяжение мышц спины, что часто является причиной боли, объяснения которой медики, как правило, не находят. И для того, чтобы вместо позы "конька-горбунка" получить красивую осанку, не надо напрягать спину, нужно лишь расслабить грудь и живот.

Мышечное напряжение, мышечные зажимы и все неприятности, связанные с этим – «носят» с собой большинство взрослых людей. Почему? Ведь вроде бы все так просто: почувствовал напряжение - расслабься! Нет, так просто не получается. Во-первых, большинство людей напряжения не осознают – потому что к ним привыкают или просто недостаточно к себе внимательны. Во-вторых, мало кто может расслабить мышцы, даже если захочет. Умение расслабляться необходимо нарабатывать, как и любое другое. Кроме этого важно выработать привычку следить за собственным напряжением или расслаблением – это качество более редкое.

Описанная в статье реакция на постоянный раздражитель - страх – одна из многих, встречающихся в наше время, но и самая распространенная. Более года назад я начала изучать метод, который как психолог могу порекомендовать всем своим клиентам, знакомым и близким. Ведь благодаря осознанности телесных реакций можно вовремя отследить изменения в своем психоэмоциональном состоянии.

В методе отсутствует большая физическая нагрузка, движения простые и легкие в выполнении, и это лишь увеличивает их эффективность. Соматика Томаса Ханны, ученика М. Фельденкрайза, проверена многими людьми на разных континентах, но более всего я доверяю своему опыту и отзывам тех, кто мне близок. Я вижу, как уже после первого сеанса человек меняется: восстанавливается потерянная чувствительность, происходит избавление от привычного напряжения, вы получаете полноценный сон, бодрость и явно посвежевший внешний вид как приятный бонус. Более того, обучившись методу и практикуя всего 15 минут ежедневно, вам будет по силам избавиться от боли, вызванной перенапряжением, улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток, восстановить эластичность мышц и кожи. После посещения цикла уроков или индивидуальных сеансов вы научитесь вовремя распознавать напряжение и избавляться от него самостоятельно.

#страх #мышечныезажимы #мышечныеблоки #осанка #мышцы #соматика #расслабление #диалогстелом #двигатьсялегко