Аффирмации: польза и возможный вред

Многие люди применяют аффирмации достаточно активно. Рассмотрим их обе стороны: пользу и возможный вред. Такие фразы, содержащие словесное выражение требуемого образа или установки, призваны способствовать улучшению психоэмоционального фона и стимулируют искомые положительные перемены. В то же время аффирмации способны в некоторой степени дестабилизировать психическое состояние. Как этого избежать?

Во-первых, необходимо тщательно подбирать формулировку, тестировать её до тех пор, пока она не покажется вам «родной», будет произноситься легко, как фраза «я дышу воздухом» или «меня зовут Мария». Только при таком условии аффирмация будет привлекать желаемые изменения.

Аффирмации, по моему мнению, призваны поместить в подсознание задачу, которую человек при попадании в соответствующую ситуацию или окружение будет решать заданным образом, будто выискивая в пространстве нужные «слагаемые» для получения требуемой «суммы». Разные по своей форме аффирмации, например, «люди ко мне относятся хорошо» и «сегодня я получу приятное общение в компании» могут иметь разный отклик. Первая призвана искать в людях оттенки хорошего отношения, постоянно тестируя пространство, «а так ли это?», вторая – настроить себя на такое общение. Второй вариант больше подходит, поскольку человек подсознательно будет настроен на приятное времяпрепровождение, и в таком восприятии легче не допускать в своё сознание тревожных мыслей о том, что люди вокруг злы. Поэтому аффирмации лучше формулировать от первого лица в утвердительной форме.

Основной ошибкой в построении аффирмаций, которая может в лучшем случае не произвести ожидаемого эффекта, а в худшем усугубить текущее психоэмоциональное состояние, является несогласованность с вашим характером и типичным поведением. Если вы склонны мыслить негативно, ожидать плохого, то такие посылы, как «завтра у меня всё будет хорошо» вряд ли сработают. Попробуйте начать с малого, не с высоких и дальних прыжков, а потихоньку, маленькими шагами расширяя зону своего комфорта. Например, «у меня нет доказательств того, что завтра у меня всё сложится хорошо, так же, как и нет доказательств, что всё сложится плохо, но я постараюсь рассмотреть все то хорошее, что придет ко мне».

Не загоняйте себя в тупик, утверждая, что вы достигнете цели любыми способами, лучше скажите себе «у меня есть целое пространство уникальных возможностей, и я готов(а) их замечать!». Таким образом вы сможете в индивидуальном темпе продвигаться к желаемому.

Каждый из нас активно участвует в создании мира вокруг, и своим осознанным отношением к себе, своим чувствам и потребностям мы способны повлиять на своё восприятие мира, беря на себя часть ответственности за всё происходящее.

Полный текст статьи Дарьи Фрейн для портала gem2you.com можно прочесть здесь.