Встряхнёмся?

«В процессе эволюции внутренние органы человека формировались в условиях высокой физической активности – бега, мышечных сокращений, непрерывных сотрясений организма в течение многих часов.»

Академик Микулин А.А.

Однажды, бороздя просторы сети, я случайно нашла статью об Александре Александровиче Микулине, конструкторе авиационных двигателей, академике. Какое отношение имеет здоровье и психология к авиадвигателям? Сейчас объясню.

Микулин после перенесенного в пятидесятилетнем возрасте инфаркта озадачился вопросом собственного здоровья, начав исследовать механику движения внутри систем организма и человека в целом. И ему это очень хорошо удалось! Он разработал систему оздоровления, которая позволила ему прожить активным и энергичным до 90 лет.​​

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает. Предлагаю простое упражнение из оздоровительного комплекса академика Микулина на восполнение недостающей организму «встряски», которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба, а также те, кто бег - как и я - попросту не любят.

Из собственных наблюдений

Если говорить о тех выгодах, которые не пощупать, а только почувствовать, могу сказать, что это упражнение – один из наиболее эффективных способов быстрого заземления, когда в человеке борются личный взгляд на вещи с навязанными извне мнениями.

Вам знакомо ощущение внутренней болтовни с самим собой? Это упражнение помогает на какое-то время «вытрясти» этот внутренний диалог. Естественно, виброгимнастика убирает такие состояния не навсегда, но как скорая помощь работает здорово. Также выполнив это упражнение во время приступа головной боли, у вас есть все шансы справиться с ним без медикаментов.

Помимо физической пользы, это способ ощутить в первую очередь ноги и землю под ними. После тридцати секунд выполнения упражнения вы стряхнёте "чужое" и почувствуете своё, отыщете потерянную опору, устойчивость и равновесие.

Итак, знакомьтесь: ВИБРОГИМНАСТИКА

Ослабьте (чуть согните) колени, поднимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр – ни больше, ни меньше. И тут же резко опуститесь на пол. Сотрясения, которое получат сосуды, окажется достаточно, чтобы дать крови дополнительный импульс для движения вверх. Выполняйте упражнение резко, но не настолько, чтобы удары отдавались в голове. Они должны напоминать сотрясения, происходящие при беге. Такие движения естественны и физиологичны, поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков, по мнению Микулина, не представляют.

​​

При ударе пяток о пол венозная кровь устремляется к сердцу. Удары пятками надо повторять не чаще одного раза в секунду. Я делаю виброгимнастику до ощущения, пока мне приятно и хочется его делать, без принуждения. Микулин же рекомендовал после тридцати сотрясений сделать перерыв на 5–10 секунд, затем повторить серию: итого за один раз шестьдесят сотрясений.

Нельзя поднимать пятки выше сантиметра над полом – упражнение от этого не станет более эффективным, а наоборот, может нанести вред. Будьте аккуратны, если у вас есть диагностированное опущение внутренних органов, в этом случае необходимо следить за амплтудой движения и не превышать высоту подъема. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны, так как в межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови.

Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям, после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость. В заключение рассказа о виброгимнастике добавлю несколько нюансов: челюсти либо плотно сомкните, либо полностью отпустите и расслабьте, чтобы избежать удара нижнего ряда зубов о верхний; если вы живете в многоквартирном доме – позаботьтесь о соседях снизу, учитывайте время суток :)

В который раз убеждаюсь, что наиболее успешные исследователи человеческого тела – это инженеры и физики, которые ищут и, что самое главное, находят способы повышения качества жизни, исследуя механизмы работы живого организма. И получается это у них с математической точностью. Пользуйтесь и будьте здоровы!

Еще по теме: статья о точках долголетия.

#долголетие #здоровье #заземление #самопомощь #оздоровление #внутренняяболтовня #головнаяболь #виброгимнастика #встряска #физиология